„Gesundheit & Bewegung“ – Donnerstag 18.00 Uhr
Durch bedürfnisgerechte Übungen verbessern wir die Kondition, Koordination, Mobilisation sowie die Gelenkbeweglichkeit.
Gezielte Dehnübungen verbessern die Muskelelastizität und steigern die Gesundheitsförderung und -erhaltung.
Dieser Kurs dient der Prävention von Verletzungen sowie Wiederherstellung der Fitness/Gesundheit nach Verletzungen.
„F- Kurs“ – Mittwoch 19.00 Uhr
Unser Klassiker! Der Kurs ist geprägt durch eine Vielzahl von Bodyweight Übungen zur Stärkung der Muskulatur und -aufbau sowie Elemente aus den Bereichen Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit.
Erlebe ein kurzweiliges Intervalltraining mit abwechselnden Phasen von Beanspruchung und Pausen sowie unterschiedliche Wiederholungen und einzelne Stationen.
Raus aus dem Alltagsstress!
„X-Kurs“ – Samstag 16.00 Uhr
Dieser hoch intensive Kurs bringt dich in den Grenzbereich. Der Kurs ist geprägt durch eine Vielzahl von Bodyweight Übungen zur Stärkung der Muskulatur und -aufbau sowie Elemente aus den Bereichen Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit
Erlebe ein kurzweiliges Intervalltraining mit abwechselnden Phasen von Beanspruchung und Pausen sowie unterschiedliche Wiederholungen und einzelne Stationen.
Durch verschiedene Trainingselemente aus den Bereichen CrossFit, Bodyweight, Bootcamp etc. werden extrem hohe Trainingsreize erzielt.
Durchhaltevermögen ist gefragt !
„Step Aerobic“ – Freitag 19.00 Uhr
Mit einer hohen Dynamik unterstützt durch Musik in Verbindung mit einer Choreographie, werden nicht nur das Herz-Kreislauf-System sowie die Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert, sondern auch das Rhythmusgefühl und die Koordinationsfähigkeit.
„Bauch-Beine-Po“ – Dienstag 18.00 Uhr
Es werden die tiefliegenden Muskelschichten im Bauch-Beine-Po-Bereich trainiert.
Du bringst deinen Körper dabei nicht nur in Topform, sondern aktivierst auch deine wichtigsten Stützmuskeln.
„Ganzkörper-Training“ – Dienstag 19.15 Uhr
Dieses Ganzkörper-Training ist ideal für den Einstieg geeignet und unterscheidet sich zum F- bzw. X-Kurs durch ein niedrigeres Fitnesslevel.
Bei den meisten Übungen arbeitest Du mit Deinem eigenen Körpergewicht oder nutzt zusätzlich kleine Hilfsgeräte wie Hanteln oder Gummibänder.
„Body-Fit“ – Montag 20:00 Uhr
Ideal für fortgeschrittenen Sportbegeisterte, die die Energie eines intensiven Ganzkörpertrainings mit hoher Intensität lieben. Dieser Kurs sorgt für einen intensiven Nachbrenneffekt.
Zum Einsatz kommen diverse Kleingeräten wie Stepper, Langhantel, Kurzhantel und natürlich auch Eigengewichtsübungen.